ビタミンCのサプリメントは、どのタイミングで摂取するのが一番効果的ですか？

ビタミンCのサプリメントは、どのタイミングで摂取するのが一番効果的ですか？

お薬ではないので

どのタイミングで摂取しても同じだそうですよ



栄養補助食品ですからね

食後が良いです。胃腸の働きが活発でビタミンＣが吸収されやすくなります。１日の目安は１００ｍｇで上限量は決められていませんアメリカでは２０００ｍｇです。サプリを飲めば目安の１００ｍｇは食事から摂る分と合わせて楽に摂取量を上回ると思いますが水溶性ビタミンは飲んでも使われない分は４時間程度で排出されますので朝、昼、夜と分けて飲んだほうが効率的に吸収されます。