サプリの飲み合わせ

サプリの飲み合わせ

なんだかサプリメント飲む種類が増えてきました

飲み合わせが間違っているものや必要ないものあれば教えて下さい

( )は飲む目的です。全てアイハーブで購入しています。

食事は必ず3食 バランスよくを心がけています、、が、栄養士ではないのでバランスそこそこというくらい。インスタントレトルトファストフード白い炭水化物は食べません





マルチビタミン＆ミネラル

イチョウ葉(冷え性改善＆記憶力＆ストレス)

Ｌリジン(口唇ヘルペス予防＆髪の毛)

月見草オイル(ホルモンバランス調整)

オメガ3フィッシュオイル(青魚を食べなかった日にのみます)

Ｌチロシン(ストレス)

ベタイン＆ペプシン＆ゲンチアナ(消化がわるいなーと思ったら何日か飲みます)

アルファリポ酸＆Ｌカルニチン(ダイエットというか代謝アップに期待・運動前に)

たまーに必要な時だけビタミンc

薬剤師さんに聞いてみては如何ですか？？



ただ、、、サプリメントねぇ、、、あんま効果ないと思いますよ。。。



サプリメントの問題点とし、単一の栄養を摂取しても効果が期待できない事が指摘されてます。



すなわちビタミンCだけ摂取しても、それだけでは働かない事があります。



ですが食材だと様々な栄養素を含むので、栄養の相乗効果も期待できます。



それに1日3食バランスの良い食事が取れていれば、サプリメントを摂取する必要はほとのどないはずです。



人間は本来自然な治癒力を持っているし、病気に対する抵抗力も備えています。



その源となっているのが食事と睡眠です。



ですが、例えば忙しくて外食中心、ファーストフードだけではビタミンやミネラルが不足してしまいます。



このような偏った食事をフォローするのがサプリメントです。



サプリメントを上手に利用する為には、まず自分の食生活を見つめて、「自分にはどのような栄養が足りていないか」を知ることが大切でしょう。



こちらに食生活やサプリメント等に関して簡潔に書いてありました。



http://www.geocities.jp/gesundgesundsesku



参考にしてみてください。

栄養も人間の体には一度に吸収できる量が決まっているから一日数回に分けて飲む方が良いですよ♪